Нарушение осанки

Правильная и неправильная осанка

Осанка – это не только красивое положение, благодаря которому человек имеет статный вид. Она играет важную роль в функционировании внутренних органов. Нарушение осанки чаще всего возникает в детском возрасте.

Значение правильной осанки

А что вообще принято считать вариантом нормы? Человек должен держать голову прямо. Лопатки и плечи у него находятся на одном уровне, а хребет имеет равномерные физиологические изгибы. Обе ноги должны иметь одинаковую длину. В норме на спине отсутствуют асимметричные складки кожи.

Правильная осанка – это естественное положение тела. Это значит, что человек не будет испытывать напряжения и предпринимать дополнительных усилий для ее сохранения. Манера держаться может многое сказать об индивиде. У военного человека присутствует военная выправка. А по вытянутой, как струна, спине можно определить профессиональную балерину.

У детей нарушение осанки быстро прогрессирует. Обусловлено это достаточно гибкой костной системой. Ситуацию усугубляет необходимость длительного чтения и письма. Однако точное следование врачебным рекомендациям поможет быстро восстановить анатомию опорно-двигательной системы.

СПРАВКА! Правильная осанка – это показатель физического и психологического здоровья.

Роль правильной выправки сложно переоценить. Правильная манера держать спину способствует достижению таких задач:

  • равномерное распределение нагрузки на позвоночный столб;
  • предотвращение хребта от различного рода повреждений;
  • обеспечение координации движений и поддержка равновесия;
  • создание красивого эстетического вида;
  • обеспечение движения в суставах различной амплитуды.
Ребенок делает уроки
Осанка влияет на формирование характера

Осанка многое может сказать об уровне стресса человека, степени его усталости, привычках и даже самооценке. К примеру, вытянутая шея и сутулая спина часто указывают на тяжелое бремя ответственности. У людей с так называемой «утиной походкой» (грудь вытянута вперед, а ягодицы отставлены назад) в большинстве случаев имеются скрытые амбиции, о которых он не привык говорить вслух.

Однако в некоторых случаях за манерой держаться могут стоять серьезные патологические процессы, чреватые ухудшением работоспособности и развитием сбоев со стороны жизненно важных органов.

Каковы причины нарушения осанки?

Формирование осанки начинается с того момента, как ребенок научился сидеть. Будущая анатомия позвоночного столба во многом зависит от того, какие движения присутствуют в жизни малыша.

ВАЖНО! Основная причина сутулости у школьников – это длительная неправильная рабочая поза за столом.

Испортить осанку могут различные факторы. Специалисты делят их на врожденные и приобретённые.

Врожденные причины

Плохая осанка может быть следствием кривошеи. Это врожденная патология, характеризующаяся наращиванием миотических волокон (мышц). Чаще всего патология имеет односторонний характер.

Искривление осанки может быть результатом родовой травмы. В результате механического повреждения позвонки и ребра малыша прижимаются или придавливаются. Это в обязательном порядке скажется на развитии позвоночного столба.

Асимметрия – это характерный признак дисплазии хребта. Для этой патологии характерна слабая развитость костей позвоночника. У детей с дисплазией хребет очень слабый и тонкий. Внутриутробные нарушения, а точнее – генетические отклонения, часто отражаются на формировании костной системы.

Приобретенные причины

Асимметричная осанка может появиться из-за скудного и нерегулярного питания. Особенно катастрофическим считается недостаток витамина D, кальция и фосфора в детском возрасте. Отрицательно на развитие опорно-двигательного аппарата влияет отсутствие физической активности. Кости становятся крепче тогда, когда ребенок много ходит, бегает, двигается.

Еще одним немаловажным фактором в развитии сутулости является неправильно подобранная мебель для учебы. Большой письменный стол, за которым сидит глава семьи, уж точно не подойдет для ребенка школьного возраста. В этом случае ученик будет вытягиваться, напрягать шейные мышцы и плечи. Это не лучшим образом скажется на формировании осанки. По мере роста стол ребенка должен меняться. В противном случае ему постоянно придется нагибаться и опускать плечи.

Рабочее место
Правильное освещение рабочего места играет важную роль для сохранения осанки

Не стоит недооценивать роль освещения. Оно не должно быть тусклым. В противном случае ребенок будет напрягать глаза и инстинктивно подаваться вперед, вытягивая шею. Свет должен падать сверху или с левой стороны.

Родителям важно ответственно подходить к вопросу сна ребенка. По подсчетам специалистов, человек проводить треть своей жизни в постели. Мягкая постель не приносит никакой пользы позвоночнику. Почему? Это приводит к прогибу хребта и усугублению искривления.

Привычка читать лежа – это еще один «враг» красивой выправки. Такое положение тела негативно отражается и на зрительной функции. Специалисты настоятельно рекомендуют читать сидя.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Такое естественное желание – поддерживать своего малыша во время ходьбы – может стать причиной неправильного формирования осанки. Для минимизирования вреда достаточно периодически менять руку.

К асимметрии спины может также привести ношение тяжелых предметов только в одной руке. Ребенок инстинктивно приподнимает плечо и руку, и они оказываются выше относительно симметричных участков спины с другой стороны.

Боль в спине
Ношение неудобной одежды и обуви может вызвать искривление спины

И также стоит отметить роль неправильного распределения времени для труда и отдыха. Специалистами было отмечено, что причиной искривления позвоночника у школьников является именно высокая учебная нагрузка, в результате чего ребенок вынужден длительное время находиться в положении сидя. При этом времени для активных игр у него остается совсем мало. Родителям следует контролировать, чтобы их дети как можно чаще устраивали перерывы, во время которых они смогут заниматься физической культурой.

Заболевания-провокаторы

К искривлению спины могут привести следующие патологии:

  • остеомиелит;
  • туберкулез;
  • опухоли;
  • рахит;
  • полиомиелит;
  • инфекции;
  • артрит, артроз;
  • аутоиммунные заболевания;
  • травмы позвоночника (вывихи, ушибы);
  • нарушения зрения;
  • системная красная волчанка.

Признаки

Признаки неправильной осанки видны на самой ранней стадии развития недуга. Однако это при условии внимательного отношения к себе и своему ребенку. Патологические изменения позвоночника становятся более заметными в моменты максимального расслабления мышц. Особенно этот признак отчетливо проявляется утром после пробуждения или во время вечерней усталости после напряженного рабочего дня.

В первую очередь обращает на себя внимание то, что плечи становятся асимметричными (одно ниже другого). Лопатки смещаются, их нижние концы уже не располагаются на одном уровне, как у здорового человека. Это указывает на прогрессирующие изменения позвоночной оси.

Со временем в патологический процесс вовлекается вся грудная клетка. Появляется патологическая округлость спины, которая стремительно нарастает. Голова подается вперед, а шея искривляется.

Изменения затрагивают и таз. Это приводит к асимметрии суставов нижних конечностей. Ноги уже не имеют одинаковую длину. Заметно изменяется походка.

Классификация

Виды нарушения осанки напрямую зависят от патологии их вызвавшей. Они разнятся в зависимости от искривления в той или иной плоскости (сагиттальная, фронтальная или смешанные), а также от типа (патологический лордоз, кифоз и сколиоз).

Кифозом называют физиологический изгиб грудного области позвоночника кзади. При лордозе хребет прогибается вперед. В норме наблюдается в шейном и поясничном отделе. А вот сколиоз является вариантом патологии. В этом случае наблюдается искривление спины в сторону.

Специалисты классифицируют выправку следующим образом:

  • Ровная спина. При этом плечи отведены назад, живот втянут, а голова поднята.
  • Сутулость. Характеризуется опущенными плечами, округленной спиной и наклоненной вниз головой.
  • Плоская спина. Отсутствуют физиологические изгибы хребта.
  • Плоско-вогнутая спина. Это смешанный тип искривления, при котором сверху присутствует сутулость, а снизу – отсутствует прогиб позвоночника.
  • Круглая спина. Характерной особенностью являются выдвинутые вперед плечи. Присутствует усиленный прогиб в поясничном отделе.

Сутулость

Это наиболее распространенный тип искривления позвоночника, который возникает чаще всего из-за недостаточной двигательной активности и отсутствия банального самоконтроля. Избавиться от сутулости поможет лечебная физкультура.

Малоподвижный образ жизни
К сутулости приводит малоактивный образ жизни

Плоская и плоско-вогнутая спина

Это редкая патология, которая передается по наследству. Патологический очаг локализуется в поясничном отделе, из-за чего искривление с трудом поддается лечению. Характерным признаком является выпяченный живот и смещение грудной клетки вперед. При плоской спине физиологические изгибы позвоночного столба сглажены. Ягодицы уплощены из-за ухудшения мышечного тонуса бедренной и тазовой зоны, талия отсутствует.

Такого рода искривление позвоночника вызывает появление болевых ощущений в нижних конечностях, а также корешкового синдрома. Последний проявляется в виде острого болевого синдрома, вызванного ущемлением нервных пучков. Состояние усугубляется повышенной потливостью, перепадами артериального давления, тахикардией.

Для того чтобы получить плоско-вогнутую спину, необходимо сидеть в позе султана. Патология свидетельствует о неправильно сросшихся мышцах и последовавшим за ними искривлении позвоночника, поэтому следует незамедлительно обратиться к специалисту.

Круглая спина

Является следующим этапом сутулости. Типичными проявлениями патологии является перемещение человека на слегка согнутых в коленях ногах. Для сохранения равновесия тело наклоняется вперед, при этом руки, голова и плечи располагаются не в одной плоскости с позвоночником, а немного спереди. Наблюдается кривошея, при которой голова постоянно наклоняется вбок или вперед.

СПРАВКА! Лопатки сильно выпячиваются назад, из-за чего формируется горб.

Сколиоз

Искривление по сколиотическому типу характеризуется боковым смещением позвонков от основной оси. Определить нарушение осанки можно по внешнему виду. Лопатки и плечи расположены асимметрично. Ноги имеют разную длину.

Сколиоз
Отличительной чертой сколиоза является заворот позвонков, выявить который способен только рентген

Сколиоз – это серьезная деформация позвоночника. Коварство патологии заключается в том, что она остается незамеченной на первой стадии – именно в тот момент, когда лечение наиболее эффективно.

Исправить сколиоз можно занятиями лечебной физкультурой, массажем, постоянным ношением корсета, народными средствами и соблюдением простых профилактических мер. Однако в запущенных случаях исправить искривление можно исключительно хирургическим путем.

Какой вред организму приносит?

Последствия неправильной осанки не столь безобидны, как это может показаться на первый взгляд. Дело ведь не ограничивается лишь эстетическим дефектом.

Искривление осанки наносит вред внутренним органам и сказывается на общем состоянии организма. Если пустить проблему на самотек, нарушение способно привести к таким последствиям:

  • артериальная гипертензия;
  • хроническая боль;
  • трудности во время движения;
  • усталость, снижение работоспособности, сонливость, раздражительность;
  • остеохондроз, протрузии, грыжи;
  • проблемы с дыханием;
  • горбатость;
  • инсульт, инфаркт;
  • гормональные сбои;
  • снижение иммунитета;
  • проблемы с мочеполовой системой;
  • опущение почек;
  • прогрессирующее плоскостопие;
  • гипоксия (хроническая нехватка воздуха);
  • артроз.
ВНИМАНИЕ! Нарушение осанки — это отклонение, ведущее к эстетическому и физическому дисбалансу.

При сутулости происходит сдавливание желудочного мешка. Это приводит к забросу пищеварительного сока в верхние отдел пищевода и появлению приступов изжоги.

Неправильная осанка означает неравномерную нагрузку на органы, а значит, повышается риск получения травм. Постепенно она трансформируется в серьезную патологию, которая выводит из строя весь организм.

Позвоночник
Доказано, что искривление позвоночника способствует быстрому старению организма

Лечение

Для того чтобы научиться держать ровную спину, необходимо регулярно выполнять упражнения, которые убирают асимметрию. Целью таких специальных занятий является снятие мышечных спазмов.

В основу развития сколиоза ложится спазмирование одной стороны спины. При этом другая сторона, наоборот, постоянно расслаблена. Как можно определить проблемную зону? Для этого достаточно посмотреть в зеркало и определить, какая сторона опущена вниз больше, чем другая.

Улучшить мышечный тонус поможет ряд занятий, специально разработанных специалистами. К ним можно отнести:

  • Мануальную терапию или обычный ручной массаж. Благодаря глубокой проработке мышечной ткани происходит ускорение обменных процессов и усиление микроциркуляции крови.
  • Аппликатор Кузнецова. Прибор улучшает общее самочувствие и ускоряет кровообращение.
  • Самомассаж. Для его проведения можно использовать теплое полотенце или специальную щетку. Процедура активизирует приток крови к позвоночному столбу.
  • Специальный комплекс упражнений.
Мануальная терапия
Мануальная терапия принесет пользу при нарушении осанки

Упражнения для исправления осанки можно проводить в домашних условиях. Для этого можно использовать эластичную ленту, гимнастическую палку, гантели. Рассмотрим основные упражнения, предназначенные для укрепления мышц спины:

  • Подъем гантелей вверх перед собой прямыми руками.
  • Гиперэкстензия. Бедрами следует упереться об поверхность стула или стола. Ноги при этом должны быть зафиксированы. Суть гиперэкстензии заключается в наклонах и подъемах туловища.
  • Подъем туловища вверх в положении лежа на спине.
  • Поза «собака мордой вниз». Изначальное положение – планка. Затем ягодицы устремляются вверх. Одновременно с этим вы стараетесь пяткой достать до пола, а голову опускаете вниз.
  • Подъем обеих ног (положение – лежа на спине).

Специалисты рекомендуют завести руки назад и сомкнуть их замок. Одновременно с этим нужно наклонять корпус вниз. И также полезно выполнять планку. В пол следует упереться локтями и пальцами ног. Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной.

Для поддержания позвоночника в физиологически правильном положении специалисты рекомендуют использовать корсет. Самостоятельно выбирать изделие не рекомендуется. Сделать это должен ортопед, который ясно понимает суть проблемы и объяснит, какой тип корректирующего изделия подходит в вашем конкретном случае.

Профилактика

Как известно, формирование позвоночника происходит с первых лет жизни человека. Вот почему профилактика нарушения осанки должна проводиться еще с раннего детства, до момента, пока ребенок пойдет в школу.

Ответственность за здоровье позвоночника целиком и полностью лежит на родителях и воспитателях детских садов. Они обязаны следить за тем, как малыш сидит, ходит и стоит. При обнаружении первых признаков, указывающих на аномалию, родителям следует обратиться к специалисту.

Если говорить о детях старшего возраста, то искривление осанки у школьников встречается гораздо чаще, чем у взрослых. Главной причиной этого является сильная нагрузка во время учебных занятий. Еще одним немаловажным фактором развития сколиоза в этом возрасте являются компьютерные игры. Дети проводят колоссальное количество времени за компьютером, при этом портится не только зрение, но и позвоночник. Родители должны контролировать, чтобы во время выполнения домашнего задания ребенок делал перерывы и зарядку.

Рабочее место ребенка – это еще одна не менее важная причина развития сколиоза. Стол и стул должны подходить по размеру для его возраста. Родители должны следить за положением его тела. С самого детства необходимо приучить ребенка сидеть прямо и не сутулиться. Спину нужно держать ровно, при этом надо опираясь на спинку стула.

При явных признаках неправильного позвоночника следует обратиться к ортопеду. Своевременное обследование у специалиста поможет исключить риск развития серьезных заболеваний и их последствий.

В конце поговорим об общей профилактики искривлений позвоночника, которая подходит как для взрослых, так и для детей. Предупредить развитие нарушения осанки можно с помощью лечебной физкультуры (лфк) и массажа.

Массажные процедуры укрепляют мышцы позвоночника и позволяют скорректировать имеющиеся нарушения. Они влияют на эмоциональное состояние, а также усиливают работоспособность.

Упражнения при нарушении осанки бывают разными. Это зависит от вида искривления и степени тяжести. Чтобы разогреть мышцы и не дать порваться связкам и суставам, перед каждым упражнением необходимо разминаться.

Подведение итогов

Осанкой называется вертикальное положение тела человека. Ее формирование зависит от физического и психологического развития. Нарушение осанки может приводить к сбоям в работе внутренних органов. Основным провоцирующим фактором искривления специалисты называют слабость мышц хребта. Главной причиной нарушения осанки приобретённого характера считается длительное пребывание в неправильной рабочей позе за столом. Патологические изменения хребта требуют незамедлительной помощи специалистов. Достичь стойкой ремиссии и улучшить продуктивность жизни помогут профилактические меры.

Видео по теме:

  • Embedded thumbnail
  • Embedded thumbnail
  • Embedded thumbnail
  • Embedded thumbnail
Добавить комментарий