Гимнастика при сколиозе у детей

Сколиоз, или искривление позвоночного столба проявляется еще в юном возрасте. Если своевременно, на ранней стадии, обратить внимание на эту проблему и начать заниматься с ребенком, то можно достичь очень хороших результатов, вплоть до полного искоренения патологии. ЛФК при сколиозе у детей (лечебная физкультура) – один из лучших методов, можно даже сказать – основных методов лечения. Как правильно проводить тренировки, и на что необходимо обратить внимание?

Рекомендации к проведению ЛФК от сколиоза у детей

Прежде всего, нужно отталкиваться от того, что пациентом является ребенок, а значит, необходимо заинтересовать его тренировками, а не отбить у него желание проводить зарядку. Детям дошкольного возраста тренировку можно проводить в игровой форме. Какие-то меры поощрения могут быть для пациентов более старшего возраста.

Упражнения должны быть простыми. Слишком много движений в одном упражнении, скорее всего, станут причиной нежелания юного пациента заниматься. Средняя продолжительность тренировки – около 20 минут. Любые упражнения могут быть полезны только в том случае, если организм достаточно разогрет, а значит, необходимо предварительно проводить разминку.

В противном случае можно нанести травму, например, потянуть мышцу. Обычно сколиоз 1 и 2 степени полностью искореняется при помощи лечебной физической культуры, однако все зависит и от индивидуальных особенностей детского организма, а также от типа деформации.

Целью ЛФК является:

• Укрепить мышечный корсет. Часть упражнений обязательно должна быть направлена на то, чтобы повысить мышечный тонус смежных мышц, но укрепление требуется и всему торсу. Это значительно способствует исправлению ситуации со сколиозом.
• Улучшить функционирование связочного аппарата, восстановить нарушенный баланс связок и мышц. У пациентов со сколиозом наблюдается нарушение анатомии связочного аппарата, а мышцы находятся в постоянном тонусе, ухудшая местный кровоток и прохождение нервных импульсов.
• Выровнять осанку. Если проводить упражнения, симметрично развивающие разные участки мышц спины, то можно полностью исправить искривление позвоночника.

Выполнение гимнастики обычно начинают с разработки плечевого пояса и рук, затем переходят на область корпуса тела и заканчивают тренировку воздействием на ноги. Изначально, выполняя комплекс упражнений, необходимо следить за правильностью техники. Количество повторов может сначала быть небольшим. Затем, когда мышечный корсет станет усиленным, приобретет мощь, интенсивность нагрузки и количество повторов увеличивают.

В положении стоя

В регулярный гимнастический комплекс можно включить следующие упражнения:

• Необходимо встать, локти на ширине плеч, разведены в стороны, кончики пальцев – на плечах. Ребенку необходимо совершать вращательные движения назад руками, не отрывая пальцы от плеч. Амплитуда движений не должна быть большой.
• Следующее упражнений – приседание, но проводить его надо со сцепленными за головой руками. Таким образом можно укреплять вестибулярный аппарат, который самостоятельно уравновешивает обе части тела (правую и левую сторону).

Выполняя приседание, необходимо следить за осанкой и не выводить колени слишком сильно вперед

Упражнения на спине

Практически все упражнения на спине призваны укреплять мышцы брюшного пресса:

• «Ножницы». Лежа на спине необходимо выполнять махи ногами, скрещивая их. Махи должны быть максимально низкими, горизонтально полу. «Ножницы» необходимо выполнять полминуты (3 подхода).
• «Велосипед». Нужно выполнять движения ногами, имитируя езду на велосипеде. Как и в предыдущем случае, необходимо стараться выполнять движения максимально низко.
• Вытягивание тела. Для него нужно лежа на полу стараться максимально тянуть носками ног вниз, а кончиками пальцев на руках – вверх.

На животе

Эти упражнения способствуют развитию мускулатуры на спине:

• «Плавание». Лежа на животе нужно слегка приподнять голову, положить ее на тыльную сторону ладоней. Теперь нужно прогнуться в пояснице, при этом приподнять голову, верхнюю часть туловища и нижние конечности. Одновременно выполнять руками движения, напоминающие те, что выполняет пловец брассом на воде.
• Лежа на животе, нужно пытаться вытягивать нижние и верхние конечности. Тянуть тело так надо в течение 15 секунд.

Очень хорошо выполнять упражнения на животе с применением гимнастического мяча. Ребенок ложится на мяч, ноги при этом желательно закрепить за стоящий сзади стул, кровать или лестницу. Теперь необходимо выполнять подъем корпуса вверх. Упражнение повторяют 15 раз. Гимнастический мяч можно приобрести для дома, а в качестве предмета для сцепления ног использовать кровать или тяжелый стул

Можно ли заменить ЛФК массажем?

Это один из популярных вопросов, которые задают родители многих пациентов. Действительно, лечебный массаж может способствовать скорому исправлению ситуации. Но искривленный позвоночник требует воздействия на определенные участки.

Так, массажист должен при сколиозе расслабить мышцы в этой зоне, а с противоположной стороны, наоборот, повысить их тонус, тем самым компенсируя общую нагрузку. Самомассаж в домашних условиях при таком заболевании противопоказан, так как неправильные действия могут спровоцировать прогрессирование искривления.

Профилактические меры и общие советы

Как исправить искривление позвоночника у подростка

Выполняя комплекс упражнений, позволяющих укрепить спину, необходимо придерживаться общих правил и рекомендаций, которые пропишет специалист. Профилактика начинается с перинатального развития.

Беременной женщине нужно регулярно принимать фолиевую кислоту, чтобы предотвратить патологии развития скелета. По мере развития ребенка нельзя торопить его переходить на новый этап умений. Например, очень вредным считается ранее присаживание.

Ребенок должен начать садиться сам, из положения полулежа, при помощи мышц рук и плечевого пояса. То же самое касается и хождения. Нужно постараться исключать асимметричные нагрузки.

Так, если родители отвели ребенка в спортивную секцию по теннису, то необходимо дополнительно развивать мышцы спины, чтобы избежать возможного развития неравномерного развития корсета.

Упражнения на мяче очень нравятся детям. Они выполняют их с удовольствием, а значит, и пользы от такой гимнастики будет намного больше

Следует обеспечить ребенку полноценное питание. Многие родители думают, что этот фактор – рацион ребенка – влияет исключительно на рост и вес. На самом деле работа многих органов зависит от того количества витаминов и микроэлементов, которые поступают внутрь с пищей. Искривление позвоночника – лишь одна из немногих проблем, которые могут начать прогрессировать при неблагоприятных внешних факторах.

Своевременно посещать врача-ортопеда. Даже если родителям кажется, что с их ребенком все хорошо, пропускать профилактические осмотры нельзя. Родители не являются профессионалами, и малейшие изменения в развитии костных структур и скелета в целом они могут не заметить.

Подводим итоги

ЛФК при сколиозе у детей действительно оказывает положительное влияние на развитие скелета. Именно сейчас, пока детский организм еще не оформлен полностью, можно изменить нарушенную анатомию. Занятия следует начинать со специалистом – тренером. Впоследствии можно выполнять гимнастику дома.